- 五十刚过，每天失眠、多梦、燥热，有没有同样情况的？如何缓解
五十刚过，每天失眠、多梦、燥热，有没有同样情况的？如何缓解
我今年四五月份时也如你那般，有失眠多梦、潮热盗汗、肩疼膝关节疼、晨起手僵发麻等更年期症状，也吃了几付中药缓解失眠。虽然听说补充谷维素或雌激素可以缓解这些症状，但对其副作用比较担心，还是决定能不吃药就不吃药的原则，平时适当增加豆类食品及新鲜瓜果蔬菜的摄入，通过食补来补充植物类雌激素及各类营养素。因我对中医文化有着比较浓厚的兴趣，反正闲着没事，就从7月11日开始学打八段锦，当初选学八段锦也是觉得八段锦招式简单易学，而且打一遍也就12分钟，每天打两遍也不到半个小时，很适合我这种懒人。于是我每天一早一晚打两遍，坚持了四个多月。刚开始没什么感觉，打了一段时间之后，猛然间发现我的更年期症状几乎都得到了缓解，除了右肩还有点不舒服以外，其他症状几乎都消失不见，你说神奇不神奇？
如果你更年期症状比较严重，我建议你一定要在医生指导下服用缓解更年期症状的药物，也可以试着练练八段锦（我主页里有《健康之路》嘉宾—中医学博士代金刚老师的八段锦教学视频，我就是跟着他学的，我觉得他的动作标准，讲解通俗易懂，便于学习），说不定对你也有效果也说不定。祝你早日脱离苦海！
你好，我今年53岁了，由于退休前的工作是四班倒所以失眠一直伴随着我很多年。我在47岁那年结识了我的气功操老师，跟他学习了八段锦，易筋经，五禽戏这三个气功操，一直坚持做操到现在，古老的气功操对于平静心理和气血筋骨都有益处。
我还有抄写心经和看书喝茶的习惯，这样都能改善内心燥热让自己变得心平气和，阳台上全是花花草草，也不是什么名贵好花，但是家里有绿色啦，还要每天打理它们可以愉悦身心的。
我也偶尔会有浑身燥热的感觉，这是女性50岁上下差不多都有的自然生理现象吧，不过有的人严重，有的人没啥感觉，这也看自己主观上纠结于此否，我的失眠现在已经好了，燥热现象时而会有一下，不过我现在心静平和，每天的生活充实快乐。
如果真的越来越严重了，可以找好的中医针灸或者汤药都可以改善的，中医针灸改善失眠是很见效的。
所以，不要纠结在有这些生理反应上，找一些适合自己的健身锻炼一定要坚持去做，就会改善这些现象，也就不会有所谓的“更年期”好怕怕的心理了。
你好！
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不知道如何关心你，帮助你。随着年龄的增长我们都要经历身体激素变化的阶段。只是有人体差异其实大同小异。我见过因此抑郁了，焦虑了非常痛苦。
我的体会是请中医建议调理，一是生活方面吃些安神养心的如莲子，枸杞，桂圆，银耳，玫瑰花，合欢花煮粥泡茶。二是精神方面，家人的呵护理解陪伴多出去走走分散注意力。慢慢的或长或短就会缓解。
祝你健康！
我四十多一点，不知道怎么了，整天不舒服，还伴有低烧，37.2度，一年了，总是怀疑自己是不是这有病，那有病，也不敢去医院检查，只好让自己多做事情，忙的你什么都顾不上想，会好一点！
我只是偶尔失眠，但燥热都好几年了，似乎没什么好办法缓解。这些都还好，最折磨我的是关节疼痛，不是这疼就是那疼，虽不是疼得不能忍受，但总是影响人心情和活动，也不知哪年哪月才能缓解[快哭了]
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