一睡前红葡萄酒是否有助于入睡
睡眠问题是困扰很多人的问题尤其是现代人高压快节奏的生活经常会出现失眠易醒等问题喜爱美食和美酒的人往往不会忽视红酒的作用但睡前喝红酒真的有助于入睡吗我们一起来讨论一下这个问题
二红葡萄酒的成分和作用机理
红酒是由葡萄酒酵母发酵的葡萄固体制成的从成分来看红酒含有酒精各种黄酮类单宁酸等成分在这些成分中有一种叫做芦丁的化合物它是一种具有多种生理活性的天然化合物它可以扩张血管减少血栓形成降低血压还可以保护心脑血管系统这些成分的综合作用可以对心血管系统起到抗氧化和保护作用
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三红葡萄酒可以辅助入睡
红酒之所以能帮助入睡是因为它含有一种叫做色氨酸的氨基酸色氨酸在人体内可以转化为一种称为5羟色胺的神经调节物质它可以影响人的情绪行为和认知的许多方面另外红酒中含有一种叫做褪黑激素的催眠剂它是人体内调节生物钟的激素喝红酒会增加体内褪黑激素的分泌有助于改善睡眠
四饮用红葡萄酒要注意的问题
虽然红酒对睡眠的辅助作用已被科学证明但人们在饮用红酒时也应注意一些问题首先过量饮酒会导致失眠疲劳注意力不集中等问题因此女性每日饮酒量应限制在一杯以内男性每日饮酒量不应超过两杯其次红酒对人体的作用有限不能完全代替睡眠和休息人们还应该注意睡眠的质量和规律性适量喝红酒
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